A balança diz que já perdi entre 4 a 3kg, varia muito com a altura em que nos pesamos. Prefiro apontar para baixo e pensar que pedi 3.
Como?
Cortei sempre nos acompanhamentos (excepto na ida ao indiano e num jantar em que comi arroz)
Às refeições tenho comido legumes, peixe, sopa, e parecendo que não dá para variar bastante.
Ao pequeno-almoço tenho comido cereais com leite ou iogurtes magros com tostas.
No intervalo das refeições como fruta e tostas integrais
Pecados
duas fatias de pão com ovomaltine
uma fatia de torta de laranja
salgados e uma fatia de bolo de chocolate (domingo foi dia de festa)
dentadinhas aqui e acolá de sobremesas
Tenho bebido 1,5l de água por dia.
No dia em que bebi pouquíssima água notei uma diferença brutal, passei o dia com muita fome.
Não tem sido muito penoso e continuo motivada porque não ando a passar fome (depois das refeições fico sempre em sofrimento porque só me apetece comer doces, mas tenho conseguido controlar)
Já fiz uma daquelas dietas maradas (a japonesa), durou mais ou menos uma semana, e foi o sofrimento e o desespero total.
Assim é mais fácil. Não me importo de demorar mais tempo a obter resultados porque importa também habituar o organismo a comer menos, e a precisar menos de gordices, para conseguir manter o peso quando perder tudo o que quero.
Exercício físico (desde 22 de fevereiro)
- 3 treinos de remo
- 2 corridas
- uma caminhada de 60 minutos (a andar bastante rápido) e com pesos de meio kilo em cada perna
Para a semana há mais!
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